匿
這件事困擾我很久了，想聽聽過來人怎麼說。
受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
想聽聽不同的意見。
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佳玲很佳
2026-04-08
減脂期三餐怎麼安排？
珊珊愛旅行
2026-07-21
對啊就是這樣。
思妤醬
2026-04-15
堅持三個月真的有感，加油。
俊傑哥
2026-04-18
核心真的要多練，之前都忽略。
郁雯妹
2026-04-26
高蛋白有推薦的牌子嗎？
凱文哥
2026-05-03
堅持三個月真的有感，加油。
佳玲很佳
2026-05-06
體脂降到多少算健康？
喬安吃貨
2026-06-25
沒錯，我也這樣覺得。
承恩弟
2026-05-30
教練費大概多少？在考慮要不要請。
俊傑哥
2026-05-31
體脂降到多少算健康？
珊珊愛旅行
2026-06-07
這動作膝蓋會痛正常嗎？
宗翰哥
2026-06-13
體脂降到多少算健康？
匿
匿名
2026-04-09
對啊就是這樣。
婷婷不睡
2026-06-28
同意你說的。
阿明仔
2026-06-18
核心真的要多練，之前都忽略。
冠宇GG
2026-06-24
間歇訓練效果如何？
老范
2026-07-03
受傷後多久可以恢復訓練？
凱文哥
2026-07-04
一週練幾次比較剛好？
夜貓子阿廷
2026-07-17
原來如此，難怪。
思妤醬
2026-07-05
同意，飲食比訓練還關鍵。
珊珊愛旅行
2026-07-05
核心真的要多練，之前都忽略。
珊珊愛旅行
2026-07-10
同意，飲食比訓練還關鍵。
宛儒森77
2026-07-15
跟自己比就好，這句說得真好。
俊傑哥
2026-07-31
減脂期三餐怎麼安排？
夜貓子阿廷
2026-07-17
原來如此，難怪。