這件事困擾我很久了，想聽聽過來人怎麼說。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。不知道是不是只有我這樣？
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匿
匿名
2026-04-19
補劑是必要的嗎？
柏翰大大
2026-04-29
這動作膝蓋會痛正常嗎？
老范
2026-05-02
核心真的要多練，之前都忽略。
喬安吃貨
2026-05-03
有氧和重訓要怎麼搭配？
柏翰大大
2026-04-27
感謝補充！
俊傑哥
2026-06-25
沒錯，我也這樣覺得。
宛儒森77
2026-05-15
核心真的要多練，之前都忽略。
建宏先生
2026-05-23
核心真的要多練，之前都忽略。
喬安吃貨
2026-06-02
一週練幾次比較剛好？
匿
匿名
2026-06-20
有氧和重訓要怎麼搭配？
佳玲很佳
2026-06-22
熱身收操都不能省，同意。
俊傑哥
2026-06-23
間歇訓練效果如何？
宛儒森77
2026-07-02
看完超有動力，明天開始。
詩涵姐
2026-07-04
新手健身房怎麼挑？
郁雯妹
2026-07-06
補劑是必要的嗎？
佳玲很佳
2026-05-31
同意你說的。
依潔不依靠
2026-07-09
有氧和重訓要怎麼搭配？
夜貓子阿廷
2026-07-11
對啊就是這樣。
佳玲很佳
2026-07-10
堅持三個月真的有感，加油。
思妤醬
2026-05-04
哈哈懂你。
珊珊愛旅行
2026-07-17
這動作膝蓋會痛正常嗎？
思妤醬
2026-05-04
哈哈懂你。
依潔不依靠
2026-07-25
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
承恩弟
2026-07-28
睡眠不足真的會影響成效。