潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。
受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
有同樣經驗的朋友嗎？
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老范
2026-07-25
重量上不去通常是哪裡出問題？
思妤醬
2026-07-25
謝謝分享，正好卡關中。
佳玲很佳
2026-07-25
教練費大概多少？在考慮要不要請。
品妍喵
2026-07-25
減脂期三餐怎麼安排？
珊珊愛旅行
2026-07-27
說得有道理。
婷婷不睡
2026-07-26
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
柏翰大大
2026-07-26
看完超有動力，明天開始。
匿
匿名
2026-07-26
核心真的要多練，之前都忽略。
品妍喵
2026-07-26
睡眠不足真的會影響成效。
依潔不依靠
2026-07-27
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
品妍喵
2026-07-27
居家練也能有成效嗎？
凱文哥
2026-07-27
堅持多久才看得到效果啊？
俊傑哥
2026-07-27
堅持多久才看得到效果啊？
宗翰哥
2026-07-28
堅持三個月真的有感，加油。
夜貓子阿廷
2026-07-28
居家練也能有成效嗎？
俊傑哥
2026-07-28
高蛋白有推薦的牌子嗎？
思妤醬
2026-07-28
補劑是必要的嗎？
婷婷不睡
2026-07-28
有氧和重訓要怎麼搭配？
阿明仔
2026-07-28
重量上不去通常是哪裡出問題？
思妤醬
2026-07-28
高蛋白有推薦的牌子嗎？
冠宇GG
2026-07-28
有氧和重訓要怎麼搭配？
依潔不依靠
2026-07-28
重量上不去通常是哪裡出問題？
俊傑哥
6 天前
哈哈懂你。
詩涵姐
2026-07-28
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
建宏先生
2026-07-29
這菜單適合初學者嗎？
老范
2026-07-29
核心真的要多練，之前都忽略。
承恩弟
2026-07-27
對啊就是這樣。
夜貓子阿廷
2026-07-29
熱身收操都不能省，同意。
匿
匿名
2026-07-29
睡眠不足真的會影響成效。
婷婷不睡
2026-07-31
對啊就是這樣。
匿
匿名
2026-07-29
居家練也能有成效嗎？
詩涵姐
2026-07-29
有氧和重訓要怎麼搭配？
宛儒森77
2026-07-29
居家練也能有成效嗎？
柏翰大大
2026-07-29
重量上不去通常是哪裡出問題？
詩涵姐
2026-07-30
高蛋白有推薦的牌子嗎？
老范
2026-07-30
這動作膝蓋會痛正常嗎？
婷婷不睡
2026-07-31
對啊就是這樣。
匿
匿名
2026-07-30
堅持三個月真的有感，加油。
匿
匿名
2026-07-31
謝謝分享，正好卡關中。
冠宇GG
2026-07-31
減脂期三餐怎麼安排？
冠宇GG
2026-07-31
這菜單適合初學者嗎？
建宏先生
6 天前
看完超有動力，明天開始。
凱文哥
6 天前
這動作膝蓋會痛正常嗎？
喬安吃貨
6 天前
教練費大概多少？在考慮要不要請。