潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。
有推薦的也拜託告訴我。
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思妤醬
2026-04-29
核心真的要多練，之前都忽略。
品妍喵
2026-04-29
受傷後多久可以恢復訓練？
匿
匿名
2026-05-03
新手健身房怎麼挑？
喬安吃貨
2026-05-04
同意，飲食比訓練還關鍵。
珊珊愛旅行
2026-07-10
受教了，謝謝解釋。
詩涵姐
2026-05-09
受傷後多久可以恢復訓練？
承恩弟
2026-05-10
教練費大概多少？在考慮要不要請。
老范
2026-05-11
堅持多久才看得到效果啊？
品妍喵
2026-05-12
睡眠不足真的會影響成效。
俊傑哥
2026-05-12
睡眠不足真的會影響成效。
阿明仔
2026-05-30
學到了，感恩。
老范
2026-05-12
體脂降到多少算健康？
匿
匿名
2026-07-26
同意你說的。
俊傑哥
2026-05-16
教練費大概多少？在考慮要不要請。
思妤醬
2026-05-18
跟自己比就好，這句說得真好。
依潔不依靠
2026-06-01
教練費大概多少？在考慮要不要請。
承恩弟
2026-06-09
一週練幾次比較剛好？
匿
匿名
2026-07-11
沒錯，我也這樣覺得。
夜貓子阿廷
2026-06-16
新手健身房怎麼挑？
郁雯妹
2026-06-17
一週練幾次比較剛好？
阿明仔
2026-06-17
高蛋白有推薦的牌子嗎？
阿明仔
2026-06-18
教練費大概多少？在考慮要不要請。
思妤醬
2026-06-19
同意，飲食比訓練還關鍵。
郁雯妹
2026-06-20
減脂期三餐怎麼安排？
詩涵姐
2026-06-21
新手健身房怎麼挑？
阿明仔
2026-06-24
間歇訓練效果如何？
依潔不依靠
2026-06-25
跟自己比就好，這句說得真好。
柏翰大大
2026-06-26
教練費大概多少？在考慮要不要請。
喬安吃貨
2026-07-02
說得有道理。
凱文哥
2026-06-27
跟自己比就好，這句說得真好。
喬安吃貨
2026-06-27
堅持三個月真的有感，加油。
佳玲很佳
2026-06-28
重量上不去通常是哪裡出問題？
詩涵姐
2026-06-29
熱身收操都不能省，同意。
冠宇GG
2026-05-22
哈哈懂你。
詩涵姐
2026-06-29
堅持三個月真的有感，加油。
郁雯妹
2026-06-30
謝謝分享，正好卡關中。
婷婷不睡
2026-06-30
補劑是必要的嗎？
柏翰大大
2026-07-01
堅持多久才看得到效果啊？
承恩弟
2026-07-04
核心真的要多練，之前都忽略。
詩涵姐
2026-07-06
補劑是必要的嗎？
思妤醬
2026-07-06
受傷後多久可以恢復訓練？
俊傑哥
2026-07-08
熱身收操都不能省，同意。
珊珊愛旅行
2026-07-09
同意你說的。
建宏先生
2026-07-10
堅持三個月真的有感，加油。
匿
匿名
2026-07-11
高蛋白有推薦的牌子嗎？
夜貓子阿廷
2026-07-13
補劑是必要的嗎？
宗翰哥
2026-07-14
受傷後多久可以恢復訓練？
品妍喵
2026-07-21
跟自己比就好，這句說得真好。
匿
匿名
2026-07-22
居家練也能有成效嗎？
詩涵姐
2026-07-22
核心真的要多練，之前都忽略。
夜貓子阿廷
2026-07-22
跟自己比就好，這句說得真好。
俊傑哥
2026-05-18
+1 同感。
郁雯妹
2026-07-23
新手健身房怎麼挑？
俊傑哥
2026-05-18
+1 同感。
喬安吃貨
2026-07-23
這菜單適合初學者嗎？
匿
匿名
2026-07-30
居家練也能有成效嗎？
匿
匿名
2026-07-31
姿勢真的很重要，新手容易受傷。