匿
潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。先謝謝各位大大了 🙏
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匿
匿名
2026-07-16
這動作膝蓋會痛正常嗎？
俊傑哥
2026-07-16
受傷後多久可以恢復訓練？
夜貓子阿廷
2026-07-04
同意你說的。
夜貓子阿廷
2026-07-04
同意你說的。
俊傑哥
2026-07-22
看完超有動力，明天開始。
阿明仔
2026-07-24
間歇訓練效果如何？