最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
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佳玲很佳
2026-05-26
高蛋白有推薦的牌子嗎？
柏翰大大
2026-07-29
感謝補充！
阿明仔
2026-05-26
核心真的要多練，之前都忽略。
柏翰大大
2026-05-28
堅持三個月真的有感，加油。
宗翰哥
2026-06-01
重量上不去通常是哪裡出問題？
阿明仔
2026-06-01
重量上不去通常是哪裡出問題？
思妤醬
2026-07-07
學到了，感恩。
喬安吃貨
2026-06-02
核心真的要多練，之前都忽略。
建宏先生
2026-06-02
同意，飲食比訓練還關鍵。
承恩弟
2026-06-02
同意，飲食比訓練還關鍵。
老范
2026-06-05
熱身收操都不能省，同意。
建宏先生
2026-06-08
堅持多久才看得到效果啊？
喬安吃貨
2026-07-31
對啊就是這樣。
承恩弟
2026-06-10
堅持多久才看得到效果啊？
俊傑哥
2026-06-10
堅持多久才看得到效果啊？
宗翰哥
2026-07-14
受教了，謝謝解釋。
承恩弟
2026-06-10
居家練也能有成效嗎？
凱文哥
2026-06-10
一週練幾次比較剛好？
夜貓子阿廷
2026-06-11
受傷後多久可以恢復訓練？
品妍喵
2026-06-13
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
阿明仔
2026-06-13
堅持多久才看得到效果啊？
匿
匿名
2026-06-13
高蛋白有推薦的牌子嗎？
郁雯妹
2026-06-14
重量上不去通常是哪裡出問題？
佳玲很佳
2026-06-15
同意，飲食比訓練還關鍵。
凱文哥
2026-06-22
感謝補充！
宛儒森77
2026-06-15
核心真的要多練，之前都忽略。
喬安吃貨
2026-06-16
教練費大概多少？在考慮要不要請。
老范
2026-06-16
高蛋白有推薦的牌子嗎？
老范
2026-06-20
有氧和重訓要怎麼搭配？
喬安吃貨
2026-06-21
這動作膝蓋會痛正常嗎？
詩涵姐
2026-06-21
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
佳玲很佳
2026-06-27
高蛋白有推薦的牌子嗎？
宗翰哥
2026-06-27
熱身收操都不能省，同意。
宗翰哥
2026-07-02
一週練幾次比較剛好？
建宏先生
2026-07-04
堅持三個月真的有感，加油。
建宏先生
2026-07-06
熱身收操都不能省，同意。
阿明仔
2026-07-10
對啊就是這樣。
承恩弟
2026-07-07
這動作膝蓋會痛正常嗎？
老范
2026-07-09
減脂期三餐怎麼安排？
俊傑哥
2026-07-10
高蛋白有推薦的牌子嗎？
佳玲很佳
2026-07-10
教練費大概多少？在考慮要不要請。
詩涵姐
2026-07-12
同意，飲食比訓練還關鍵。
老范
2026-07-13
補劑是必要的嗎？
珊珊愛旅行
2026-07-15
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
匿
匿名
2026-07-20
跟自己比就好，這句說得真好。
宛儒森77
2026-07-20
謝謝分享，正好卡關中。
詩涵姐
2026-07-22
教練費大概多少？在考慮要不要請。
阿明仔
2026-07-24
這動作膝蓋會痛正常嗎？
喬安吃貨
2026-07-25
重量上不去通常是哪裡出問題？
夜貓子阿廷
2026-06-10
對啊就是這樣。
阿明仔
2026-07-26
看完超有動力，明天開始。
珊珊愛旅行
2026-07-27
熱身收操都不能省，同意。
夜貓子阿廷
2026-06-10
對啊就是這樣。
建宏先生
2026-07-27
高蛋白有推薦的牌子嗎？
婷婷不睡
2026-07-28
堅持三個月真的有感，加油。
宛儒森77
2026-07-28
同意，飲食比訓練還關鍵。
俊傑哥
2026-07-30
堅持多久才看得到效果啊？