匿
最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。
受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
有同樣經驗的朋友嗎？
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承恩弟
2026-07-17
體脂降到多少算健康？
承恩弟
2026-07-18
這菜單適合初學者嗎？
凱文哥
2026-07-20
減脂期三餐怎麼安排？
珊珊愛旅行
2026-07-29
感謝補充！
珊珊愛旅行
2026-07-29
感謝補充！
匿
匿名
2026-07-20
核心真的要多練，之前都忽略。
建宏先生
2026-07-21
重量上不去通常是哪裡出問題？
冠宇GG
2026-07-21
重量上不去通常是哪裡出問題？
俊傑哥
2026-07-23
減脂期三餐怎麼安排？
宛儒森77
2026-07-23
這菜單適合初學者嗎？
承恩弟
2026-07-24
受傷後多久可以恢復訓練？
珊珊愛旅行
2026-07-26
熱身收操都不能省，同意。
依潔不依靠
2026-07-31
睡眠不足真的會影響成效。
詩涵姐
6 天前
一週練幾次比較剛好？