匿
這件事困擾我很久了，想聽聽過來人怎麼說。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。歡迎留言分享你的看法～
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宛儒森77
2026-06-18
減脂期三餐怎麼安排？
依潔不依靠
2026-06-27
高蛋白有推薦的牌子嗎？
宛儒森77
2026-07-01
跟自己比就好，這句說得真好。
冠宇GG
2026-07-06
這動作膝蓋會痛正常嗎？
思妤醬
2026-07-08
減脂期三餐怎麼安排？
宗翰哥
2026-07-29
哈哈懂你。
匿
匿名
2026-07-13
同意，飲食比訓練還關鍵。
俊傑哥
2026-07-13
補劑是必要的嗎？
依潔不依靠
2026-07-14
重量上不去通常是哪裡出問題？
思妤醬
2026-07-15
這菜單適合初學者嗎？
夜貓子阿廷
2026-07-17
體脂降到多少算健康？
老范
2026-07-17
睡眠不足真的會影響成效。
依潔不依靠
2026-07-22
同意，飲食比訓練還關鍵。
夜貓子阿廷
2026-07-22
居家練也能有成效嗎？
宛儒森77
2026-07-23
這動作膝蓋會痛正常嗎？
詩涵姐
2026-07-24
教練費大概多少？在考慮要不要請。
老范
2026-07-30
熱身收操都不能省，同意。
宗翰哥
2026-07-29
哈哈懂你。
佳玲很佳
2026-07-31
重量上不去通常是哪裡出問題？