週末閒著沒事，來跟大家聊聊。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。
受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。歡迎留言分享你的看法～
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郁雯妹
2026-05-12
減脂期三餐怎麼安排？
匿
匿名
2026-05-13
核心真的要多練，之前都忽略。
阿明仔
2026-06-11
受傷後多久可以恢復訓練？
品妍喵
2026-06-12
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
阿明仔
2026-06-13
重量上不去通常是哪裡出問題？
匿
匿名
2026-05-30
+1 同感。
承恩弟
2026-06-30
堅持多久才看得到效果啊？
夜貓子阿廷
2026-07-16
這動作膝蓋會痛正常嗎？
珊珊愛旅行
2026-07-21
睡眠不足真的會影響成效。
柏翰大大
2026-07-30
這菜單適合初學者嗎？
匿
匿名
2026-05-30
+1 同感。