匿
純粹紀錄一下，也想聽聽大家的意見。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
有推薦的也拜託告訴我。
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婷婷不睡
2026-07-06
有氧和重訓要怎麼搭配？
珊珊愛旅行
2026-07-07
受傷後多久可以恢復訓練？
凱文哥
2026-07-07
這菜單適合初學者嗎？
承恩弟
2026-07-08
謝謝分享，正好卡關中。
阿明仔
2026-07-08
謝謝分享，正好卡關中。
承恩弟
2026-07-09
補劑是必要的嗎？
依潔不依靠
2026-07-10
受傷後多久可以恢復訓練？
匿
匿名
2026-07-15
教練費大概多少？在考慮要不要請。
俊傑哥
2026-07-17
減脂期三餐怎麼安排？
冠宇GG
2026-07-20
間歇訓練效果如何？
依潔不依靠
2026-07-22
睡眠不足真的會影響成效。
珊珊愛旅行
2026-07-15
對啊就是這樣。
俊傑哥
2026-07-23
看完超有動力，明天開始。
郁雯妹
2026-07-23
高蛋白有推薦的牌子嗎？
阿明仔
2026-07-23
這菜單適合初學者嗎？
承恩弟
2026-07-29
受傷後多久可以恢復訓練？
匿
匿名
2026-07-29
間歇訓練效果如何？
匿
匿名
2026-07-29
姿勢真的很重要，新手容易受傷。