看到不少人在問，乾脆整理成一篇。 重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。 菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。 姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。 歡迎留言分享你的看法～