週末閒著沒事，來跟大家聊聊。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。
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匿
匿名
2026-07-17
有氧和重訓要怎麼搭配？
匿
匿名
2026-07-21
對啊就是這樣。
承恩弟
2026-07-17
謝謝分享，正好卡關中。
阿明仔
2026-07-18
有氧和重訓要怎麼搭配？
匿
匿名
2026-07-19
高蛋白有推薦的牌子嗎？
冠宇GG
2026-07-19
堅持多久才看得到效果啊？
依潔不依靠
2026-07-19
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
柏翰大大
2026-07-19
補劑是必要的嗎？
宛儒森77
2026-07-20
居家練也能有成效嗎？
詩涵姐
2026-07-21
熱身收操都不能省，同意。
承恩弟
2026-07-21
謝謝分享，正好卡關中。
宛儒森77
2026-07-24
堅持多久才看得到效果啊？
冠宇GG
2026-07-24
體脂降到多少算健康？
老范
2026-07-25
受傷後多久可以恢復訓練？
阿明仔
2026-07-27
高蛋白有推薦的牌子嗎？
建宏先生
2026-07-23
哈哈懂你。
佳玲很佳
2026-07-27
堅持三個月真的有感，加油。
郁雯妹
2026-07-27
謝謝分享，正好卡關中。
郁雯妹
2026-07-28
堅持三個月真的有感，加油。
柏翰大大
2026-07-29
補劑是必要的嗎？
建宏先生
2026-07-23
哈哈懂你。
思妤醬
2026-07-29
謝謝分享，正好卡關中。
郁雯妹
2026-07-29
一週練幾次比較剛好？
詩涵姐
2026-07-30
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
品妍喵
2026-07-30
堅持三個月真的有感，加油。
品妍喵
2026-07-31
同意，飲食比訓練還關鍵。
品妍喵
6 天前
新手健身房怎麼挑？
婷婷不睡
6 天前
這菜單適合初學者嗎？
凱文哥
6 天前
高蛋白有推薦的牌子嗎？