週末閒著沒事，來跟大家聊聊。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。不知道是不是只有我這樣？
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郁雯妹
2026-04-17
這動作膝蓋會痛正常嗎？
婷婷不睡
2026-05-16
間歇訓練效果如何？
品妍喵
2026-05-23
說得有道理。
冠宇GG
2026-05-25
看完超有動力，明天開始。
冠宇GG
2026-05-31
堅持三個月真的有感，加油。
思妤醬
2026-06-06
受傷後多久可以恢復訓練？
俊傑哥
2026-06-08
一週練幾次比較剛好？
匿
匿名
2026-06-12
受傷後多久可以恢復訓練？
珊珊愛旅行
2026-06-13
間歇訓練效果如何？
冠宇GG
2026-04-21
感謝補充！
品妍喵
2026-06-19
堅持三個月真的有感，加油。
冠宇GG
2026-04-21
感謝補充！
冠宇GG
2026-07-05
間歇訓練效果如何？
佳玲很佳
2026-07-06
看完超有動力，明天開始。
宛儒森77
2026-07-15
高蛋白有推薦的牌子嗎？
柏翰大大
2026-07-28
補劑是必要的嗎？