剛剛發生的事，忍不住想上來分享。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。求大家給點建議，先謝謝了！
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阿明仔
2026-06-28
重量上不去通常是哪裡出問題？
柏翰大大
2026-06-29
新手健身房怎麼挑？
佳玲很佳
2026-06-30
有氧和重訓要怎麼搭配？
阿明仔
2026-07-26
同意你說的。
品妍喵
2026-07-16
謝謝分享，正好卡關中。
宛儒森77
2026-07-22
一週練幾次比較剛好？
匿
匿名
2026-07-26
一週練幾次比較剛好？