最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。歡迎留言分享你的看法～
登入後才能留言。
依潔不依靠
2026-06-07
減脂期三餐怎麼安排？
婷婷不睡
2026-07-28
受教了，謝謝解釋。
俊傑哥
2026-06-08
補劑是必要的嗎？
詩涵姐
2026-06-09
看完超有動力，明天開始。
詩涵姐
2026-06-10
熱身收操都不能省，同意。
珊珊愛旅行
2026-07-25
+1 同感。
喬安吃貨
2026-06-11
居家練也能有成效嗎？
宗翰哥
2026-06-15
謝謝分享，正好卡關中。
佳玲很佳
2026-06-15
跟自己比就好，這句說得真好。
郁雯妹
2026-06-29
同意你說的。
俊傑哥
2026-07-24
沒錯，我也這樣覺得。
喬安吃貨
2026-06-16
補劑是必要的嗎？
夜貓子阿廷
2026-07-30
原來如此，難怪。
阿明仔
2026-06-18
重量上不去通常是哪裡出問題？
婷婷不睡
2026-06-19
堅持多久才看得到效果啊？
承恩弟
2026-06-19
這動作膝蓋會痛正常嗎？
阿明仔
6 天前
對啊就是這樣。
宗翰哥
2026-06-21
熱身收操都不能省，同意。
婷婷不睡
2026-06-22
堅持三個月真的有感，加油。
匿
匿名
2026-06-22
新手健身房怎麼挑？
佳玲很佳
2026-06-24
新手健身房怎麼挑？
匿
匿名
2026-07-07
受教了，謝謝解釋。
匿
匿名
2026-06-26
睡眠不足真的會影響成效。
夜貓子阿廷
2026-06-26
堅持多久才看得到效果啊？
宗翰哥
2026-06-27
居家練也能有成效嗎？
佳玲很佳
2026-06-28
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
柏翰大大
2026-07-01
重量上不去通常是哪裡出問題？
珊珊愛旅行
2026-07-01
間歇訓練效果如何？
佳玲很佳
2026-07-02
受傷後多久可以恢復訓練？
匿
匿名
2026-07-07
受教了，謝謝解釋。
匿
匿名
2026-07-04
睡眠不足真的會影響成效。
阿明仔
2026-07-05
看完超有動力，明天開始。
老范
2026-07-05
同意，飲食比訓練還關鍵。
依潔不依靠
2026-07-07
跟自己比就好，這句說得真好。
珊珊愛旅行
2026-07-09
一週練幾次比較剛好？
佳玲很佳
2026-07-11
熱身收操都不能省，同意。
夜貓子阿廷
2026-07-12
堅持三個月真的有感，加油。
匿
匿名
2026-07-13
減脂期三餐怎麼安排？
珊珊愛旅行
2026-07-14
新手健身房怎麼挑？
郁雯妹
2026-07-14
減脂期三餐怎麼安排？
宛儒森77
2026-07-14
堅持三個月真的有感，加油。
建宏先生
2026-07-16
新手健身房怎麼挑？
思妤醬
2026-07-16
新手健身房怎麼挑？
婷婷不睡
2026-07-16
教練費大概多少？在考慮要不要請。
承恩弟
2026-07-17
受傷後多久可以恢復訓練？
依潔不依靠
2026-07-17
居家練也能有成效嗎？
匿
匿名
2026-07-18
跟自己比就好，這句說得真好。
阿明仔
2026-07-19
看完超有動力，明天開始。
柏翰大大
2026-07-20
高蛋白有推薦的牌子嗎？
宗翰哥
2026-07-21
核心真的要多練，之前都忽略。
宛儒森77
2026-07-23
有氧和重訓要怎麼搭配？
品妍喵
2026-07-23
這動作膝蓋會痛正常嗎？
婷婷不睡
2026-07-31
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
匿
匿名
2026-07-31
受傷後多久可以恢復訓練？