週末閒著沒事，來跟大家聊聊。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
不知道是不是只有我這樣？
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郁雯妹
2026-07-11
這菜單適合初學者嗎？
喬安吃貨
2026-07-11
哈哈懂你。
喬安吃貨
2026-07-11
哈哈懂你。
承恩弟
2026-07-11
這菜單適合初學者嗎？
宗翰哥
2026-07-14
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
婷婷不睡
2026-07-16
睡眠不足真的會影響成效。
柏翰大大
2026-07-17
有氧和重訓要怎麼搭配？
老范
2026-07-24
居家練也能有成效嗎？
婷婷不睡
2026-07-28
體脂降到多少算健康？