最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。
有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
不知道是不是只有我這樣？
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匿
匿名
2026-04-18
教練費大概多少？在考慮要不要請。
佳玲很佳
2026-04-20
間歇訓練效果如何？
品妍喵
2026-04-26
重量上不去通常是哪裡出問題？
匿
匿名
2026-05-18
受教了，謝謝解釋。
承恩弟
2026-07-05
哈哈懂你。
依潔不依靠
2026-05-10
同意，飲食比訓練還關鍵。
佳玲很佳
2026-05-10
高蛋白有推薦的牌子嗎？
匿
匿名
2026-05-18
熱身收操都不能省，同意。
俊傑哥
2026-05-26
對啊就是這樣。
承恩弟
2026-05-29
睡眠不足真的會影響成效。
俊傑哥
2026-05-30
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
婷婷不睡
2026-06-12
睡眠不足真的會影響成效。
宛儒森77
2026-07-07
說得有道理。
依潔不依靠
2026-06-21
熱身收操都不能省，同意。
宛儒森77
2026-07-07
說得有道理。
珊珊愛旅行
2026-07-13
這菜單適合初學者嗎？
匿
匿名
2026-07-13
間歇訓練效果如何？
老范
2026-07-24
受傷後多久可以恢復訓練？