週末閒著沒事，來跟大家聊聊。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。 有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。 不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。有推薦的也拜託告訴我。