爬文找不到答案，只好自己開一篇來問。 不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。 養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。 先謝謝各位大大了 🙏