匿
潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。
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思妤醬
2026-04-19
熱身收操都不能省，同意。
匿
匿名
2026-05-20
看完超有動力，明天開始。
夜貓子阿廷
2026-05-21
有氧和重訓要怎麼搭配？
匿
匿名
2026-06-14
補劑是必要的嗎？
郁雯妹
2026-06-17
這動作膝蓋會痛正常嗎？
承恩弟
2026-05-12
對啊就是這樣。
凱文哥
2026-06-20
這動作膝蓋會痛正常嗎？
建宏先生
2026-07-05
堅持多久才看得到效果啊？
思妤醬
2026-06-03
原來如此，難怪。
思妤醬
2026-06-03
原來如此，難怪。
詩涵姐
2026-07-07
跟自己比就好，這句說得真好。
思妤醬
2026-07-15
教練費大概多少？在考慮要不要請。
宛儒森77
2026-07-16
一週練幾次比較剛好？
婷婷不睡
2026-07-21
間歇訓練效果如何？
冠宇GG
2026-07-31
姿勢真的很重要，新手容易受傷。