剛剛發生的事，忍不住想上來分享。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。有推薦的也拜託告訴我。
登入後才能留言。
宛儒森77
2026-05-26
受傷後多久可以恢復訓練？
阿明仔
2026-06-03
堅持多久才看得到效果啊？
佳玲很佳
2026-06-09
減脂期三餐怎麼安排？
承恩弟
2026-06-20
減脂期三餐怎麼安排？
思妤醬
2026-06-27
這菜單適合初學者嗎？
婷婷不睡
2026-06-27
睡眠不足真的會影響成效。
品妍喵
2026-07-23
對啊就是這樣。
建宏先生
2026-06-29
減脂期三餐怎麼安排？
柏翰大大
2026-06-14
感謝補充！
俊傑哥
2026-06-30
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
匿
匿名
2026-06-30
核心真的要多練，之前都忽略。
郁雯妹
2026-05-17
沒錯，我也這樣覺得。
承恩弟
2026-07-06
高蛋白有推薦的牌子嗎？
郁雯妹
2026-05-17
沒錯，我也這樣覺得。
冠宇GG
2026-07-27
體脂降到多少算健康？
老范
2026-07-31
堅持多久才看得到效果啊？
郁雯妹
2026-07-31
新手健身房怎麼挑？