婷婷不睡 健身運動 · 2026-04-12 · 2939 看到不少人在問，乾脆整理成一篇。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。有同樣經驗的朋友嗎？ 22 0 收藏 分享
