這件事困擾我很久了，想聽聽過來人怎麼說。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。歡迎留言分享你的看法～
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詩涵姐
2026-04-21
重量上不去通常是哪裡出問題？
思妤醬
2026-04-25
減脂期三餐怎麼安排？
佳玲很佳
2026-04-26
睡眠不足真的會影響成效。
夜貓子阿廷
2026-04-28
核心真的要多練，之前都忽略。
思妤醬
2026-04-30
堅持多久才看得到效果啊？
婷婷不睡
2026-06-30
受教了，謝謝解釋。
詩涵姐
2026-04-30
堅持三個月真的有感，加油。
凱文哥
2026-06-22
同意你說的。
俊傑哥
2026-05-03
高蛋白有推薦的牌子嗎？
建宏先生
2026-05-07
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
珊珊愛旅行
2026-05-25
+1 同感。
承恩弟
2026-05-08
有氧和重訓要怎麼搭配？
依潔不依靠
2026-05-15
受傷後多久可以恢復訓練？
思妤醬
2026-05-17
跟自己比就好，這句說得真好。
阿明仔
2026-05-24
堅持三個月真的有感，加油。
匿
匿名
2026-05-25
堅持三個月真的有感，加油。
婷婷不睡
2026-05-27
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
品妍喵
2026-05-29
同意，飲食比訓練還關鍵。
思妤醬
2026-04-19
受教了，謝謝解釋。
承恩弟
2026-05-31
間歇訓練效果如何？
承恩弟
2026-07-07
對啊就是這樣。
老范
2026-06-01
居家練也能有成效嗎？
夜貓子阿廷
2026-06-02
謝謝分享，正好卡關中。
婷婷不睡
2026-06-03
跟自己比就好，這句說得真好。
喬安吃貨
2026-06-04
高蛋白有推薦的牌子嗎？
凱文哥
2026-06-05
教練費大概多少？在考慮要不要請。
宗翰哥
2026-06-06
間歇訓練效果如何？
郁雯妹
2026-06-09
減脂期三餐怎麼安排？
喬安吃貨
2026-06-09
堅持多久才看得到效果啊？
郁雯妹
2026-06-13
同意，飲食比訓練還關鍵。
匿
匿名
2026-06-17
這菜單適合初學者嗎？
佳玲很佳
2026-06-20
睡眠不足真的會影響成效。
匿
匿名
2026-06-08
同意你說的。
思妤醬
2026-06-24
睡眠不足真的會影響成效。
匿
匿名
2026-06-24
堅持三個月真的有感，加油。
思妤醬
2026-06-27
跟自己比就好，這句說得真好。
阿明仔
2026-06-27
新手健身房怎麼挑？
詩涵姐
2026-07-24
說得有道理。
冠宇GG
2026-06-29
居家練也能有成效嗎？
柏翰大大
2026-06-29
重量上不去通常是哪裡出問題？
匿
匿名
2026-07-01
補劑是必要的嗎？
宛儒森77
2026-07-03
一週練幾次比較剛好？
夜貓子阿廷
2026-07-04
補劑是必要的嗎？
喬安吃貨
2026-07-07
跟自己比就好，這句說得真好。
承恩弟
2026-07-08
核心真的要多練，之前都忽略。
佳玲很佳
2026-07-12
跟自己比就好，這句說得真好。
詩涵姐
2026-07-24
說得有道理。
阿明仔
2026-07-14
堅持三個月真的有感，加油。
婷婷不睡
2026-07-20
同意，飲食比訓練還關鍵。
宛儒森77
2026-07-21
這菜單適合初學者嗎？
柏翰大大
2026-07-22
一週練幾次比較剛好？
匿
匿名
2026-07-24
跟自己比就好，這句說得真好。
郁雯妹
2026-07-24
睡眠不足真的會影響成效。
老范
2026-07-27
教練費大概多少？在考慮要不要請。
珊珊愛旅行
2026-07-28
這菜單適合初學者嗎？
宛儒森77
2026-07-29
謝謝分享，正好卡關中。
夜貓子阿廷
2026-07-31
新手健身房怎麼挑？