週末閒著沒事，來跟大家聊聊。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
有推薦的也拜託告訴我。
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老范
2026-06-25
謝謝分享，正好卡關中。
老范
2026-06-28
熱身收操都不能省，同意。
柏翰大大
2026-06-29
居家練也能有成效嗎？
俊傑哥
2026-07-01
新手健身房怎麼挑？
承恩弟
2026-07-01
居家練也能有成效嗎？
俊傑哥
2026-07-02
核心真的要多練，之前都忽略。
珊珊愛旅行
2026-07-03
居家練也能有成效嗎？
承恩弟
2026-07-03
間歇訓練效果如何？
依潔不依靠
2026-07-18
+1 同感。
夜貓子阿廷
2026-07-18
+1 同感。
冠宇GG
2026-07-10
補劑是必要的嗎？
佳玲很佳
2026-07-12
居家練也能有成效嗎？
柏翰大大
2026-06-26
學到了，感恩。
詩涵姐
2026-07-13
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
郁雯妹
2026-07-13
謝謝分享，正好卡關中。
詩涵姐
2026-07-14
一週練幾次比較剛好？
柏翰大大
2026-07-15
重量上不去通常是哪裡出問題？
依潔不依靠
2026-07-18
熱身收操都不能省，同意。
品妍喵
2026-07-18
教練費大概多少？在考慮要不要請。
宗翰哥
2026-07-20
減脂期三餐怎麼安排？
冠宇GG
2026-07-20
高蛋白有推薦的牌子嗎？
珊珊愛旅行
2026-07-22
同意，飲食比訓練還關鍵。
柏翰大大
2026-07-22
間歇訓練效果如何？
柏翰大大
2026-06-26
學到了，感恩。
思妤醬
2026-07-22
謝謝分享，正好卡關中。
婷婷不睡
2026-07-23
這菜單適合初學者嗎？
宗翰哥
2026-07-26
新手健身房怎麼挑？
承恩弟
2026-07-27
跟自己比就好，這句說得真好。
詩涵姐
2026-07-31
跟自己比就好，這句說得真好。