爬文找不到答案，只好自己開一篇來問。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
登入後才能留言。
匿
匿名
2026-07-12
受傷後多久可以恢復訓練？
珊珊愛旅行
2026-07-13
同意，飲食比訓練還關鍵。
珊珊愛旅行
2026-07-15
一週練幾次比較剛好？
匿
匿名
2026-07-15
同意，飲食比訓練還關鍵。
老范
2026-07-19
受傷後多久可以恢復訓練？
依潔不依靠
2026-07-20
體脂降到多少算健康？
佳玲很佳
2026-07-21
熱身收操都不能省，同意。
思妤醬
2026-07-22
新手健身房怎麼挑？
匿
匿名
2026-07-25
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
婷婷不睡
2026-07-26
這動作膝蓋會痛正常嗎？
夜貓子阿廷
2026-07-27
核心真的要多練，之前都忽略。
詩涵姐
2026-07-16
受教了，謝謝解釋。
柏翰大大
2026-07-28
熱身收操都不能省，同意。