週末閒著沒事，來跟大家聊聊。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
不知道是不是只有我這樣？
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品妍喵
2026-05-26
堅持三個月真的有感，加油。
珊珊愛旅行
2026-05-26
看完超有動力，明天開始。
珊珊愛旅行
2026-05-29
有氧和重訓要怎麼搭配？
思妤醬
2026-05-30
新手健身房怎麼挑？
柏翰大大
2026-05-31
補劑是必要的嗎？
匿
匿名
2026-06-02
居家練也能有成效嗎？
夜貓子阿廷
2026-06-10
睡眠不足真的會影響成效。
冠宇GG
2026-06-18
睡眠不足真的會影響成效。
冠宇GG
2026-06-18
補劑是必要的嗎？
匿
匿名
2026-06-25
謝謝分享，正好卡關中。
郁雯妹
2026-06-25
減脂期三餐怎麼安排？
俊傑哥
2026-06-25
受傷後多久可以恢復訓練？
匿
匿名
2026-06-30
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
俊傑哥
2026-07-02
體脂降到多少算健康？
婷婷不睡
2026-07-04
有氧和重訓要怎麼搭配？
承恩弟
2026-07-04
高蛋白有推薦的牌子嗎？
思妤醬
2026-07-06
同意，飲食比訓練還關鍵。
柏翰大大
2026-07-07
有氧和重訓要怎麼搭配？
珊珊愛旅行
2026-07-08
受傷後多久可以恢復訓練？
思妤醬
2026-07-09
高蛋白有推薦的牌子嗎？
珊珊愛旅行
2026-07-14
看完超有動力，明天開始。
詩涵姐
2026-07-16
跟自己比就好，這句說得真好。
凱文哥
2026-07-16
補劑是必要的嗎？
匿
匿名
2026-07-22
這動作膝蓋會痛正常嗎？
夜貓子阿廷
2026-06-17
+1 同感。
匿
匿名
2026-07-23
高蛋白有推薦的牌子嗎？
匿
匿名
2026-07-24
堅持多久才看得到效果啊？
夜貓子阿廷
2026-06-17
+1 同感。
柏翰大大
2026-07-25
減脂期三餐怎麼安排？
柏翰大大
2026-07-25
間歇訓練效果如何？