潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
不知道是不是只有我這樣？
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佳玲很佳
2026-07-26
新手健身房怎麼挑？
建宏先生
2026-07-26
熱身收操都不能省，同意。
俊傑哥
2026-07-26
居家練也能有成效嗎？
匿
匿名
2026-07-26
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
承恩弟
2026-07-26
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
建宏先生
2026-07-26
看完超有動力，明天開始。
柏翰大大
2026-07-27
堅持多久才看得到效果啊？
建宏先生
2026-07-27
熱身收操都不能省，同意。
珊珊愛旅行
2026-07-27
重量上不去通常是哪裡出問題？
冠宇GG
2026-07-27
堅持多久才看得到效果啊？
佳玲很佳
2026-07-27
一週練幾次比較剛好？
思妤醬
2026-07-27
有氧和重訓要怎麼搭配？
柏翰大大
4 天前
沒錯，我也這樣覺得。
建宏先生
2026-07-27
這菜單適合初學者嗎？
思妤醬
2026-07-27
堅持三個月真的有感，加油。
婷婷不睡
2026-07-27
這動作膝蓋會痛正常嗎？
婷婷不睡
2026-07-28
居家練也能有成效嗎？
柏翰大大
2026-07-28
說得有道理。
佳玲很佳
2026-07-28
對啊就是這樣。
宗翰哥
2026-07-29
哈哈懂你。
依潔不依靠
2026-07-28
這菜單適合初學者嗎？
阿明仔
2026-07-28
同意，飲食比訓練還關鍵。
思妤醬
2026-07-28
體脂降到多少算健康？
品妍喵
2026-07-28
這菜單適合初學者嗎？
婷婷不睡
2026-07-28
居家練也能有成效嗎？
老范
2026-07-28
補劑是必要的嗎？
依潔不依靠
2026-07-28
體脂降到多少算健康？
珊珊愛旅行
2026-07-29
教練費大概多少？在考慮要不要請。
凱文哥
2026-07-29
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
凱文哥
2026-07-29
堅持三個月真的有感，加油。
承恩弟
2026-07-29
謝謝分享，正好卡關中。
婷婷不睡
2026-07-26
說得有道理。
宛儒森77
2026-07-29
跟自己比就好，這句說得真好。
承恩弟
2026-07-29
堅持三個月真的有感，加油。
郁雯妹
2026-07-29
學到了，感恩。
宛儒森77
2026-07-30
減脂期三餐怎麼安排？
凱文哥
2026-07-30
居家練也能有成效嗎？
老范
2026-07-30
受傷後多久可以恢復訓練？
宗翰哥
6 天前
補劑是必要的嗎？
匿
匿名
2026-07-28
原來如此，難怪。
匿
匿名
2026-07-28
原來如此，難怪。
柏翰大大
6 天前
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
柏翰大大
6 天前
補劑是必要的嗎？
郁雯妹
6 天前
堅持多久才看得到效果啊？
建宏先生
6 天前
重量上不去通常是哪裡出問題？
詩涵姐
6 天前
同意，飲食比訓練還關鍵。
依潔不依靠
6 天前
居家練也能有成效嗎？
宗翰哥
6 天前
受傷後多久可以恢復訓練？
宛儒森77
6 天前
補劑是必要的嗎？
珊珊愛旅行
6 天前
體脂降到多少算健康？
夜貓子阿廷
5 天前
有氧和重訓要怎麼搭配？
柏翰大大
5 天前
同意，飲食比訓練還關鍵。
夜貓子阿廷
5 天前
堅持三個月真的有感，加油。
宛儒森77
5 天前
高蛋白有推薦的牌子嗎？
夜貓子阿廷
5 天前
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
婷婷不睡
5 天前
看完超有動力，明天開始。
詩涵姐
5 天前
堅持多久才看得到效果啊？
喬安吃貨
4 天前
堅持三個月真的有感，加油。