最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。
有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
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柏翰大大
2026-04-30
補劑是必要的嗎？
佳玲很佳
2026-05-05
這菜單適合初學者嗎？
思妤醬
2026-05-08
重量上不去通常是哪裡出問題？
凱文哥
2026-05-10
補劑是必要的嗎？
品妍喵
2026-05-12
這動作膝蓋會痛正常嗎？
品妍喵
2026-05-28
哈哈懂你。
阿明仔
2026-05-14
受傷後多久可以恢復訓練？
承恩弟
2026-07-09
沒錯，我也這樣覺得。
老范
2026-05-15
堅持三個月真的有感，加油。
思妤醬
2026-05-15
這動作膝蓋會痛正常嗎？
建宏先生
2026-05-20
這動作膝蓋會痛正常嗎？
婷婷不睡
2026-05-20
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
宗翰哥
2026-06-16
說得有道理。
俊傑哥
2026-05-20
重量上不去通常是哪裡出問題？
郁雯妹
2026-06-01
感謝補充！
品妍喵
2026-05-22
同意，飲食比訓練還關鍵。
婷婷不睡
2026-05-24
堅持三個月真的有感，加油。
詩涵姐
2026-05-28
沒錯，我也這樣覺得。
俊傑哥
2026-05-24
補劑是必要的嗎？
詩涵姐
2026-05-30
看完超有動力，明天開始。
夜貓子阿廷
2026-05-31
跟自己比就好，這句說得真好。
依潔不依靠
2026-06-02
這菜單適合初學者嗎？
依潔不依靠
2026-06-16
感謝補充！
匿
匿名
2026-06-27
+1 同感。
阿明仔
2026-06-04
堅持多久才看得到效果啊？
佳玲很佳
2026-06-05
有氧和重訓要怎麼搭配？
柏翰大大
2026-05-31
原來如此，難怪。
冠宇GG
2026-06-08
補劑是必要的嗎？
俊傑哥
2026-06-09
間歇訓練效果如何？
宛儒森77
2026-06-10
堅持多久才看得到效果啊？
婷婷不睡
2026-06-11
看完超有動力，明天開始。
詩涵姐
2026-06-12
同意，飲食比訓練還關鍵。
郁雯妹
2026-06-14
核心真的要多練，之前都忽略。
宗翰哥
2026-06-16
間歇訓練效果如何？
柏翰大大
2026-05-31
原來如此，難怪。
佳玲很佳
2026-06-25
體脂降到多少算健康？
老范
2026-07-09
睡眠不足真的會影響成效。
凱文哥
2026-07-13
熱身收操都不能省，同意。
凱文哥
2026-07-14
受傷後多久可以恢復訓練？
俊傑哥
2026-07-18
減脂期三餐怎麼安排？
夜貓子阿廷
2026-07-23
熱身收操都不能省，同意。
阿明仔
2026-07-23
重量上不去通常是哪裡出問題？
老范
2026-07-25
這動作膝蓋會痛正常嗎？
冠宇GG
2026-07-25
這菜單適合初學者嗎？
婷婷不睡
2026-07-28
睡眠不足真的會影響成效。
匿
匿名
6 天前
高蛋白有推薦的牌子嗎？