宗翰哥 健身運動 · 2026-05-31 · 2574 看到不少人在問，乾脆整理成一篇。 菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。 有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。 養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。 歡迎留言分享你的看法～ 399 1 收藏 分享
