不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。
堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。
不知道是不是只有我這樣？
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宗翰哥
2026-06-29
謝謝分享，正好卡關中。
匿
匿名
2026-06-30
這動作膝蓋會痛正常嗎？
冠宇GG
2026-07-02
看完超有動力，明天開始。
俊傑哥
2026-06-29
哈哈懂你。
夜貓子阿廷
2026-07-03
一週練幾次比較剛好？
冠宇GG
2026-07-09
同意你說的。
珊珊愛旅行
2026-07-05
受傷後多久可以恢復訓練？
珊珊愛旅行
2026-07-05
謝謝分享，正好卡關中。
夜貓子阿廷
2026-07-19
沒錯，我也這樣覺得。
品妍喵
2026-07-06
有氧和重訓要怎麼搭配？
品妍喵
2026-07-08
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
詩涵姐
2026-07-08
體脂降到多少算健康？
詩涵姐
2026-07-09
跟自己比就好，這句說得真好。
宛儒森77
2026-07-09
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
阿明仔
2026-07-11
一週練幾次比較剛好？
珊珊愛旅行
2026-07-12
高蛋白有推薦的牌子嗎？
思妤醬
2026-07-12
有氧和重訓要怎麼搭配？
詩涵姐
2026-07-25
受教了，謝謝解釋。
柏翰大大
2026-07-12
核心真的要多練，之前都忽略。
佳玲很佳
2026-07-13
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
宛儒森77
2026-07-13
高蛋白有推薦的牌子嗎？
匿
匿名
2026-07-14
間歇訓練效果如何？
匿
匿名
2026-07-15
對啊就是這樣。
宗翰哥
2026-07-15
核心真的要多練，之前都忽略。
喬安吃貨
2026-07-15
這菜單適合初學者嗎？
佳玲很佳
2026-07-15
高蛋白有推薦的牌子嗎？
宗翰哥
2026-07-16
居家練也能有成效嗎？
建宏先生
2026-07-18
同意，飲食比訓練還關鍵。
郁雯妹
2026-07-19
睡眠不足真的會影響成效。
夜貓子阿廷
2026-07-20
看完超有動力，明天開始。
珊珊愛旅行
2026-07-20
熱身收操都不能省，同意。
婷婷不睡
2026-07-20
這動作膝蓋會痛正常嗎？
凱文哥
2026-07-20
堅持三個月真的有感，加油。
郁雯妹
2026-07-21
跟自己比就好，這句說得真好。
珊珊愛旅行
2026-07-21
熱身收操都不能省，同意。
佳玲很佳
2026-07-22
高蛋白有推薦的牌子嗎？
宗翰哥
2026-07-22
減脂期三餐怎麼安排？
老范
2026-07-23
睡眠不足真的會影響成效。
品妍喵
2026-07-24
有氧和重訓要怎麼搭配？
佳玲很佳
2026-07-25
熱身收操都不能省，同意。
依潔不依靠
2026-07-25
一週練幾次比較剛好？
思妤醬
2026-07-25
間歇訓練效果如何？
宗翰哥
2026-07-25
睡眠不足真的會影響成效。
匿
匿名
2026-07-15
對啊就是這樣。
佳玲很佳
2026-07-26
這菜單適合初學者嗎？
阿明仔
2026-07-27
這動作膝蓋會痛正常嗎？
夜貓子阿廷
2026-07-28
堅持三個月真的有感，加油。
建宏先生
2026-07-29
謝謝分享，正好卡關中。
阿明仔
2026-07-30
同意，飲食比訓練還關鍵。