最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。歡迎留言分享你的看法～
登入後才能留言。
凱文哥
2026-07-03
睡眠不足真的會影響成效。
思妤醬
2026-07-04
高蛋白有推薦的牌子嗎？
阿明仔
2026-07-04
補劑是必要的嗎？
佳玲很佳
2026-07-05
教練費大概多少？在考慮要不要請。
俊傑哥
2026-07-06
新手健身房怎麼挑？
冠宇GG
2026-07-06
看完超有動力，明天開始。
匿
匿名
2026-07-07
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
品妍喵
2026-07-08
重量上不去通常是哪裡出問題？
建宏先生
2026-07-11
一週練幾次比較剛好？
宗翰哥
2026-07-11
一週練幾次比較剛好？
阿明仔
2026-07-12
謝謝分享，正好卡關中。
佳玲很佳
2026-07-13
這動作膝蓋會痛正常嗎？
佳玲很佳
2026-07-15
居家練也能有成效嗎？
品妍喵
2026-07-21
學到了，感恩。
詩涵姐
2026-07-15
這菜單適合初學者嗎？
俊傑哥
2026-07-15
熱身收操都不能省，同意。
冠宇GG
2026-07-16
這菜單適合初學者嗎？
匿
匿名
2026-07-26
原來如此，難怪。
匿
匿名
2026-07-17
高蛋白有推薦的牌子嗎？
建宏先生
2026-07-18
體脂降到多少算健康？
佳玲很佳
2026-07-18
重量上不去通常是哪裡出問題？
郁雯妹
2026-07-02
受教了，謝謝解釋。
俊傑哥
2026-07-18
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
宛儒森77
2026-07-18
居家練也能有成效嗎？
夜貓子阿廷
2026-07-19
新手健身房怎麼挑？
俊傑哥
2026-07-19
同意，飲食比訓練還關鍵。
俊傑哥
2026-07-20
核心真的要多練，之前都忽略。
佳玲很佳
2026-07-16
沒錯，我也這樣覺得。
宛儒森77
2026-07-22
這動作膝蓋會痛正常嗎？
阿明仔
2026-07-23
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
佳玲很佳
2026-07-23
堅持多久才看得到效果啊？
承恩弟
2026-07-24
教練費大概多少？在考慮要不要請。
冠宇GG
2026-07-24
堅持三個月真的有感，加油。
凱文哥
2026-07-24
看完超有動力，明天開始。
承恩弟
2026-07-25
一週練幾次比較剛好？
承恩弟
2026-07-05
+1 同感。
宗翰哥
2026-07-15
同意你說的。
夜貓子阿廷
2026-07-25
看完超有動力，明天開始。
凱文哥
2026-07-27
受傷後多久可以恢復訓練？
喬安吃貨
2026-07-27
補劑是必要的嗎？
婷婷不睡
2026-07-29
教練費大概多少？在考慮要不要請。
匿
匿名
2026-07-29
居家練也能有成效嗎？
宗翰哥
2026-07-15
同意你說的。
冠宇GG
2026-07-29
高蛋白有推薦的牌子嗎？
老范
2026-07-29
體脂降到多少算健康？
婷婷不睡
2026-07-29
核心真的要多練，之前都忽略。
宗翰哥
2026-07-30
新手健身房怎麼挑？
宗翰哥
2026-07-30
新手健身房怎麼挑？
婷婷不睡
2026-07-30
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
婷婷不睡
6 天前
睡眠不足真的會影響成效。
珊珊愛旅行
6 天前
這動作膝蓋會痛正常嗎？