匿
剛剛發生的事，忍不住想上來分享。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
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喬安吃貨
2026-07-19
同意，飲食比訓練還關鍵。
匿
匿名
2026-07-19
高蛋白有推薦的牌子嗎？
夜貓子阿廷
2026-07-20
熱身收操都不能省，同意。
郁雯妹
2026-07-20
堅持多久才看得到效果啊？
老范
2026-07-22
一週練幾次比較剛好？
郁雯妹
2026-07-23
體脂降到多少算健康？
珊珊愛旅行
2026-07-23
哈哈懂你。
老范
2026-07-23
減脂期三餐怎麼安排？
宛儒森77
2026-07-24
核心真的要多練，之前都忽略。
承恩弟
2026-07-25
謝謝分享，正好卡關中。
宗翰哥
2026-07-26
間歇訓練效果如何？
阿明仔
2026-07-27
這動作膝蓋會痛正常嗎？
喬安吃貨
2026-07-23
同意你說的。
品妍喵
2026-07-27
有氧和重訓要怎麼搭配？
匿
匿名
2026-07-21
沒錯，我也這樣覺得。
佳玲很佳
2026-07-28
居家練也能有成效嗎？
詩涵姐
2026-07-30
高蛋白有推薦的牌子嗎？
凱文哥
2026-07-30
居家練也能有成效嗎？
依潔不依靠
2026-07-30
有氧和重訓要怎麼搭配？
思妤醬
2026-07-31
教練費大概多少？在考慮要不要請。
柏翰大大
6 天前
核心真的要多練，之前都忽略。
宗翰哥
6 天前
這菜單適合初學者嗎？
匿
匿名
2026-07-21
沒錯，我也這樣覺得。
冠宇GG
6 天前
補劑是必要的嗎？
匿
匿名
6 天前
居家練也能有成效嗎？