最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。
有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
有推薦的也拜託告訴我。
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佳玲很佳
2026-05-15
體脂降到多少算健康？
宛儒森77
2026-05-19
跟自己比就好，這句說得真好。
喬安吃貨
2026-05-20
核心真的要多練，之前都忽略。
匿
匿名
2026-07-05
同意你說的。
郁雯妹
2026-05-27
核心真的要多練，之前都忽略。
凱文哥
2026-05-29
教練費大概多少？在考慮要不要請。
佳玲很佳
2026-05-25
對啊就是這樣。
珊珊愛旅行
2026-06-05
堅持三個月真的有感，加油。
柏翰大大
2026-06-13
新手健身房怎麼挑？
佳玲很佳
2026-06-13
同意，飲食比訓練還關鍵。
匿
匿名
2026-06-20
教練費大概多少？在考慮要不要請。
匿
匿名
2026-06-25
這菜單適合初學者嗎？
承恩弟
2026-06-26
看完超有動力，明天開始。
品妍喵
2026-06-08
哈哈懂你。
匿
匿名
2026-06-28
受傷後多久可以恢復訓練？
凱文哥
2026-06-28
看完超有動力，明天開始。
佳玲很佳
2026-07-05
新手健身房怎麼挑？
佳玲很佳
2026-07-08
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
品妍喵
2026-06-16
受教了，謝謝解釋。
喬安吃貨
2026-07-08
這動作膝蓋會痛正常嗎？
承恩弟
2026-05-16
對啊就是這樣。
阿明仔
2026-07-10
跟自己比就好，這句說得真好。
喬安吃貨
2026-06-13
感謝補充！
思妤醬
2026-07-11
受傷後多久可以恢復訓練？
老范
2026-07-11
睡眠不足真的會影響成效。
老范
2026-07-12
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
俊傑哥
2026-07-15
受傷後多久可以恢復訓練？
老范
2026-07-15
間歇訓練效果如何？
冠宇GG
2026-07-16
一週練幾次比較剛好？
依潔不依靠
2026-07-18
減脂期三餐怎麼安排？
建宏先生
2026-07-22
間歇訓練效果如何？
承恩弟
2026-07-22
居家練也能有成效嗎？
品妍喵
2026-07-27
堅持多久才看得到效果啊？
喬安吃貨
2026-06-13
感謝補充！
柏翰大大
2026-07-28
熱身收操都不能省，同意。
建宏先生
2026-07-28
體脂降到多少算健康？
匿
匿名
2026-07-29
睡眠不足真的會影響成效。
冠宇GG
2026-07-31
這動作膝蓋會痛正常嗎？