週末閒著沒事，來跟大家聊聊。
堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。
養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
有推薦的也拜託告訴我。
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老范
2026-04-12
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
思妤醬
2026-04-13
看完超有動力，明天開始。
郁雯妹
2026-06-04
同意你說的。
婷婷不睡
2026-04-17
重量上不去通常是哪裡出問題？
夜貓子阿廷
2026-04-17
教練費大概多少？在考慮要不要請。
柏翰大大
2026-04-28
看完超有動力，明天開始。
珊珊愛旅行
2026-04-29
這菜單適合初學者嗎？
詩涵姐
2026-05-10
居家練也能有成效嗎？
婷婷不睡
2026-05-11
看完超有動力，明天開始。
郁雯妹
2026-05-12
間歇訓練效果如何？
宛儒森77
2026-05-16
謝謝分享，正好卡關中。
依潔不依靠
2026-05-19
跟自己比就好，這句說得真好。
婷婷不睡
2026-05-22
看完超有動力，明天開始。
婷婷不睡
2026-05-24
熱身收操都不能省，同意。
宛儒森77
2026-07-01
感謝補充！
匿
匿名
2026-05-26
間歇訓練效果如何？
冠宇GG
2026-06-07
同意，飲食比訓練還關鍵。
詩涵姐
2026-06-12
間歇訓練效果如何？
凱文哥
2026-06-13
跟自己比就好，這句說得真好。
阿明仔
2026-06-15
核心真的要多練，之前都忽略。
詩涵姐
2026-07-03
熱身收操都不能省，同意。
匿
匿名
2026-07-09
受傷後多久可以恢復訓練？
品妍喵
2026-07-10
新手健身房怎麼挑？
匿
匿名
2026-07-16
教練費大概多少？在考慮要不要請。
凱文哥
2026-07-19
受傷後多久可以恢復訓練？
匿
匿名
2026-07-24
一週練幾次比較剛好？
匿
匿名
2026-07-25
居家練也能有成效嗎？
阿明仔
2026-07-27
跟自己比就好，這句說得真好。
匿
匿名
6 天前
高蛋白有推薦的牌子嗎？
宛儒森77
2026-07-01
感謝補充！