看到不少人在問，乾脆整理成一篇。 不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。 姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。 不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。 先謝謝各位大大了 🙏