潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。
受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
想聽聽不同的意見。
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佳玲很佳
2026-05-31
謝謝分享，正好卡關中。
夜貓子阿廷
2026-06-02
這動作膝蓋會痛正常嗎？
匿
匿名
2026-06-02
看完超有動力，明天開始。
老范
2026-06-05
熱身收操都不能省，同意。
柏翰大大
2026-06-09
堅持三個月真的有感，加油。
依潔不依靠
2026-06-09
這菜單適合初學者嗎？
老范
2026-06-14
一週練幾次比較剛好？
阿明仔
2026-06-10
同意你說的。
凱文哥
2026-06-16
熱身收操都不能省，同意。
老范
2026-06-20
看完超有動力，明天開始。
匿
匿名
2026-06-22
受傷後多久可以恢復訓練？
承恩弟
2026-07-21
說得有道理。
匿
匿名
2026-06-24
補劑是必要的嗎？
婷婷不睡
2026-06-25
重量上不去通常是哪裡出問題？
宛儒森77
2026-06-26
熱身收操都不能省，同意。
品妍喵
2026-06-24
+1 同感。
承恩弟
2026-06-28
教練費大概多少？在考慮要不要請。
柏翰大大
2026-06-29
重量上不去通常是哪裡出問題？
思妤醬
2026-07-01
間歇訓練效果如何？
冠宇GG
2026-07-03
睡眠不足真的會影響成效。
思妤醬
2026-07-04
謝謝分享，正好卡關中。
俊傑哥
2026-07-05
謝謝分享，正好卡關中。
冠宇GG
2026-07-11
這菜單適合初學者嗎？
凱文哥
2026-07-16
間歇訓練效果如何？
老范
2026-07-20
一週練幾次比較剛好？
郁雯妹
2026-07-27
看完超有動力，明天開始。
柏翰大大
2026-07-31
謝謝分享，正好卡關中。
品妍喵
2026-06-24
+1 同感。
依潔不依靠
6 天前
同意，飲食比訓練還關鍵。