匿
這件事困擾我很久了，想聽聽過來人怎麼說。
養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
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冠宇GG
2026-04-27
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
品妍喵
2026-04-30
體脂降到多少算健康？
郁雯妹
2026-07-15
+1 同感。
阿明仔
2026-05-01
新手健身房怎麼挑？
老范
2026-05-07
高蛋白有推薦的牌子嗎？
匿
匿名
2026-05-11
哈哈懂你。
詩涵姐
2026-05-19
沒錯，我也這樣覺得。
匿
匿名
2026-05-28
同意，飲食比訓練還關鍵。
郁雯妹
2026-05-29
同意，飲食比訓練還關鍵。
喬安吃貨
2026-06-04
這菜單適合初學者嗎？
詩涵姐
2026-05-19
沒錯，我也這樣覺得。
匿
匿名
2026-06-05
居家練也能有成效嗎？
匿
匿名
2026-06-09
跟自己比就好，這句說得真好。
宛儒森77
2026-06-11
有氧和重訓要怎麼搭配？
建宏先生
2026-06-14
跟自己比就好，這句說得真好。
柏翰大大
2026-06-29
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
宗翰哥
2026-07-01
堅持三個月真的有感，加油。
宛儒森77
2026-07-01
睡眠不足真的會影響成效。
佳玲很佳
2026-07-04
熱身收操都不能省，同意。
冠宇GG
2026-07-13
看完超有動力，明天開始。
郁雯妹
2026-07-18
受傷後多久可以恢復訓練？
宛儒森77
2026-07-21
這動作膝蓋會痛正常嗎？
承恩弟
2026-07-28
減脂期三餐怎麼安排？