週末閒著沒事，來跟大家聊聊。 堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。 不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。 補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。 想聽聽不同的意見。