這件事困擾我很久了，想聽聽過來人怎麼說。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。
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詩涵姐
2026-07-19
熱身收操都不能省，同意。
夜貓子阿廷
2026-07-22
睡眠不足真的會影響成效。
柏翰大大
2026-07-22
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
宛儒森77
2026-07-22
高蛋白有推薦的牌子嗎？
珊珊愛旅行
2026-07-22
跟自己比就好，這句說得真好。
詩涵姐
2026-07-22
減脂期三餐怎麼安排？
夜貓子阿廷
2026-07-19
同意你說的。
柏翰大大
2026-07-20
沒錯，我也這樣覺得。
宛儒森77
2026-07-24
熱身收操都不能省，同意。
婷婷不睡
2026-07-25
高蛋白有推薦的牌子嗎？
匿
匿名
2026-07-27
新手健身房怎麼挑？
俊傑哥
2026-07-27
看完超有動力，明天開始。
承恩弟
2026-07-29
有氧和重訓要怎麼搭配？
珊珊愛旅行
2026-07-29
看完超有動力，明天開始。
建宏先生
2026-07-29
感謝補充！
夜貓子阿廷
2026-07-29
一週練幾次比較剛好？
婷婷不睡
2026-07-30
教練費大概多少？在考慮要不要請。
承恩弟
6 天前
這動作膝蓋會痛正常嗎？
匿
匿名
6 天前
補劑是必要的嗎？
建宏先生
2026-07-25
對啊就是這樣。
建宏先生
2026-07-25
對啊就是這樣。