看到不少人在問，乾脆整理成一篇。
受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。
居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
求大家給點建議，先謝謝了！
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佳玲很佳
2026-07-21
看完超有動力，明天開始。
柏翰大大
2026-07-24
高蛋白有推薦的牌子嗎？
婷婷不睡
2026-07-24
熱身收操都不能省，同意。
老范
6 天前
原來如此，難怪。
思妤醬
2026-07-27
看完超有動力，明天開始。
佳玲很佳
2026-07-27
高蛋白有推薦的牌子嗎？
匿
匿名
2026-07-28
熱身收操都不能省，同意。
喬安吃貨
2026-07-25
哈哈懂你。
宛儒森77
2026-07-29
跟自己比就好，這句說得真好。
喬安吃貨
2026-07-25
哈哈懂你。
珊珊愛旅行
2026-07-30
同意，飲食比訓練還關鍵。
宛儒森77
2026-07-31
體脂降到多少算健康？
宗翰哥
6 天前
重量上不去通常是哪裡出問題？