承恩弟 健身運動 · 2026-06-04 · 3726 爬文找不到答案，只好自己開一篇來問。 有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。 堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。 先謝謝各位大大了 🙏 176 0 收藏 分享
