這件事困擾我很久了，想聽聽過來人怎麼說。受傷後才知道熱身多重要，恢復期整整耽誤一個月。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。
居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。
堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。歡迎留言分享你的看法～
登入後才能留言。
俊傑哥
2026-06-08
間歇訓練效果如何？
匿
匿名
2026-06-08
受傷後多久可以恢復訓練？
思妤醬
2026-06-09
有氧和重訓要怎麼搭配？
郁雯妹
2026-06-12
間歇訓練效果如何？
宗翰哥
2026-06-14
一週練幾次比較剛好？
喬安吃貨
2026-06-14
這動作膝蓋會痛正常嗎？
宗翰哥
2026-06-17
看完超有動力，明天開始。
匿
匿名
2026-06-20
堅持多久才看得到效果啊？
佳玲很佳
2026-06-21
重量上不去通常是哪裡出問題？
喬安吃貨
2026-06-23
受教了，謝謝解釋。
匿
匿名
2026-06-23
居家練也能有成效嗎？
喬安吃貨
2026-06-24
這動作膝蓋會痛正常嗎？
郁雯妹
2026-06-30
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
依潔不依靠
2026-07-05
受傷後多久可以恢復訓練？
俊傑哥
2026-07-06
這動作膝蓋會痛正常嗎？
詩涵姐
2026-07-07
說得有道理。
宛儒森77
2026-07-07
一週練幾次比較剛好？
柏翰大大
2026-07-07
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
夜貓子阿廷
2026-07-05
+1 同感。
珊珊愛旅行
2026-07-07
間歇訓練效果如何？
喬安吃貨
2026-07-07
高蛋白有推薦的牌子嗎？
佳玲很佳
2026-07-09
新手健身房怎麼挑？
匿
匿名
2026-07-09
受傷後多久可以恢復訓練？
宗翰哥
2026-06-27
同意你說的。
郁雯妹
2026-07-10
對啊就是這樣。
宗翰哥
2026-07-10
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
阿明仔
2026-07-10
教練費大概多少？在考慮要不要請。
夜貓子阿廷
2026-06-15
同意你說的。
冠宇GG
2026-07-16
同意，飲食比訓練還關鍵。
阿明仔
2026-07-20
跟自己比就好，這句說得真好。
宛儒森77
2026-07-22
看完超有動力，明天開始。
建宏先生
2026-07-23
堅持三個月真的有感，加油。
佳玲很佳
2026-07-30
熱身收操都不能省，同意。
詩涵姐
2026-07-31
受傷後多久可以恢復訓練？
冠宇GG
6 天前
體脂降到多少算健康？
夜貓子阿廷
2026-06-15
同意你說的。