剛剛發生的事，忍不住想上來分享。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。養成早上運動的習慣後，一整天精神都變好。
有推薦的也拜託告訴我。
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宛儒森77
2026-06-09
熱身收操都不能省，同意。
匿
匿名
2026-06-11
謝謝分享，正好卡關中。
宛儒森77
2026-06-11
教練費大概多少？在考慮要不要請。
珊珊愛旅行
2026-06-12
一週練幾次比較剛好？
冠宇GG
2026-06-12
體脂降到多少算健康？
宛儒森77
2026-06-13
這菜單適合初學者嗎？
依潔不依靠
2026-06-14
高蛋白有推薦的牌子嗎？
婷婷不睡
2026-06-15
這菜單適合初學者嗎？
柏翰大大
2026-06-18
堅持多久才看得到效果啊？
喬安吃貨
2026-07-16
哈哈懂你。
郁雯妹
2026-06-20
熱身收操都不能省，同意。
品妍喵
2026-06-22
受傷後多久可以恢復訓練？
承恩弟
2026-06-23
感謝補充！
老范
2026-06-24
熱身收操都不能省，同意。
詩涵姐
2026-06-25
同意，飲食比訓練還關鍵。
老范
2026-06-26
跟自己比就好，這句說得真好。
阿明仔
2026-06-28
這動作膝蓋會痛正常嗎？
凱文哥
2026-06-29
看完超有動力，明天開始。
品妍喵
2026-06-30
居家練也能有成效嗎？
承恩弟
2026-07-01
居家練也能有成效嗎？
郁雯妹
2026-07-01
減脂期三餐怎麼安排？
婷婷不睡
2026-07-02
減脂期三餐怎麼安排？
詩涵姐
2026-07-03
這動作膝蓋會痛正常嗎？
冠宇GG
2026-07-03
看完超有動力，明天開始。
依潔不依靠
2026-07-04
一週練幾次比較剛好？
宛儒森77
2026-07-05
這動作膝蓋會痛正常嗎？
凱文哥
2026-07-05
高蛋白有推薦的牌子嗎？
冠宇GG
2026-07-18
哈哈懂你。
老范
2026-07-08
謝謝分享，正好卡關中。
思妤醬
2026-06-27
+1 同感。
思妤醬
2026-07-08
這菜單適合初學者嗎？
俊傑哥
2026-07-08
睡眠不足真的會影響成效。
宗翰哥
2026-07-11
新手健身房怎麼挑？
宗翰哥
2026-06-08
說得有道理。
凱文哥
2026-07-11
一週練幾次比較剛好？
阿明仔
2026-07-11
一週練幾次比較剛好？
老范
2026-07-11
受傷後多久可以恢復訓練？
老范
2026-07-13
重量上不去通常是哪裡出問題？
匿
匿名
2026-07-09
感謝補充！
俊傑哥
2026-07-16
堅持三個月真的有感，加油。
宗翰哥
2026-07-18
受傷後多久可以恢復訓練？
郁雯妹
2026-07-20
間歇訓練效果如何？
郁雯妹
2026-07-21
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
柏翰大大
2026-06-08
同意你說的。
珊珊愛旅行
2026-07-23
受傷後多久可以恢復訓練？
珊珊愛旅行
2026-07-25
熱身收操都不能省，同意。
夜貓子阿廷
2026-07-28
這動作膝蓋會痛正常嗎？
柏翰大大
2026-06-08
同意你說的。
柏翰大大
2026-07-28
姿勢真的很重要，新手容易受傷。