看到不少人在問，乾脆整理成一篇。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。先謝謝各位大大了 🙏
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詩涵姐
2026-06-21
同意，飲食比訓練還關鍵。
建宏先生
2026-06-22
這菜單適合初學者嗎？
承恩弟
2026-07-06
對啊就是這樣。
喬安吃貨
2026-06-28
居家練也能有成效嗎？
郁雯妹
2026-06-30
跟自己比就好，這句說得真好。
喬安吃貨
2026-07-02
堅持多久才看得到效果啊？
承恩弟
2026-07-06
對啊就是這樣。
夜貓子阿廷
2026-07-09
堅持多久才看得到效果啊？
阿明仔
2026-07-10
體脂降到多少算健康？
俊傑哥
2026-07-17
新手健身房怎麼挑？
匿
匿名
2026-07-25
堅持三個月真的有感，加油。
俊傑哥
6 天前
重量上不去通常是哪裡出問題？