...真的啦睡眠一定要顧齁。一堆人訓練狂衝、睡眠爛到爆，結果進度停滯。肌肉是練的時候受傷，恢復時才長啦。
我以前一天只睡五小時，練很兇結果毫無進展。現在認真睡八小時，同樣的訓練進度直接起飛。睡眠才是最便宜的補品欸。
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芋泥
4 天前
高蛋白有推薦的牌子嗎？
奶茶
4 天前
一週練幾次比較剛好？
退休大叔老陳
4 天前
高蛋白有推薦的牌子嗎？