真的啦，一堆新手狂刷 YouTube 新奇的訓練法，結果基礎蹲推拉根本沒學紮實齁。我看過太多人硬是想玩花招，肌肉沒長、傷害倒是一堆。
與其跟風，不如把深蹲、臥推、硬拉這些基礎吃透，那才是長期進步的基礎啦。
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陽光哥
4 天前
這菜單適合初學者嗎？
阿丞
4 天前
同意，飲食比訓練還關鍵。
退休大叔老陳
4 天前
核心真的要多練，之前都忽略。