欸我才發現減脂真的不是隻看熱量欸，前陣子卡關死死的，天天雞胸肉糙米吃到吐，稱重還是沒動…後來改調蛋白質比例跟碳水時間點，一樣熱量欸結果一週掉快一公斤，精神也好超多
現在根本不必吃得這麼痛苦啦，學會怎麼配菜以後，減脂期反而吃得比增肌期更開心欸，這才叫聰明瘦啦
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阿丞
6 天前
受傷後多久可以恢復訓練？
小雞腿
6 天前
同意，飲食比訓練還關鍵。
阿祥仔
6 天前
謝謝分享，正好卡關中。
芋泥
5 天前
教練費大概多少？在考慮要不要請。