欸其實不少人都小看睡眠啦。我剛開始練的時候每天操得兇，訓練強度夠硬，結果還是停滯、沒進度。後來才明白肌肉成長根本不在健身房，在睡眠時。
調整作息以後差超多欸，進度整個起飛。現在帶客戶卡住，我都先問睡眠夠不夠，十次有八次就是這問題齁。
別只衝訓練強度，先把睡眠顧好啦。
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阿祥仔
2026-07-31
高蛋白有推薦的牌子嗎？
奶茶
2026-07-31
有氧和重訓要怎麼搭配？
阿丞
2026-07-31
熱身收操都不能省，同意。