欸…最近看超多人減脂就是狂挨餓，一天1200卡根本操不動，訓練也沒力肌肉還在流失齁。 之前我也是啦，覺得赤字越大瘦越快，結果訓練強度掉、虧掉一堆肌肉才瘦。後來改成溫和赤字（500卡左右）加蛋白質充足，反而瘦得更快、肌肉也保住。 減脂不用自虐啦，吃對東西訓練好，瘦下來才會好看。