欸…最近終於明白減脂期進度卡住根本不是訓練問題，吃的時機和內容才是關鍵zzz。訓練完隨便吃甚至不吃，肌肉沒法恢復、隔天又更累。後來改成訓練完馬上吃點蛋白質和碳水，進度直接翻身。減脂真的不用這麼苦，吃對東西訓練才有效…